小寒如何养生？青科来教你

小寒如何养生？青科来教你

  今天是小寒，想必大家跟小编一样，已经感受到冷意阵阵。小寒作为最冷的节气之一，代表着寒冬正式拉开帷幕。青科小编提醒您注意保暖，切忌贪凉。二十四节气各有各的养生方法， 小寒养生主要分为起居、穿衣、运动、饮食。

  在起居方面，应该尽量早睡早起。正如《素问•四气调神大论》中说到，“早卧晚起，必待日光。”早睡可以养人体的阳气，晚起可以养人体的阴气，使身体内的阴阳维持平衡。同时，夜间尽量少出去，以免损伤阳气。如果有不可避免的出行，需要穿着保暖，切忌为追求美感而减少衣物。尤其是头颈、背、手脚等部位容易受凉的部分需要格外保护，头颈接近心脏，血流量大，向外发散热量多。因此，不仅仅是小寒，冬天人们往往带手套围巾和帽子都是有一定科学道理的，毕竟“冬天戴棉帽，如同穿棉袄”嘛。

  冬天人们往往穿衣较多感觉自己体态臃肿从而不爱运动，怕出汗怕着凉，其实不然。俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。在空气质量允许的情况下，适量运动可以促进血液循环。慢跑、跳绳、踢毽子等轻柔的运动方式都是不错的选择。但是切记控制强度，不可大汗淋漓。另外由于冬天关节僵硬，一定要做好充分拉伸，运动时做好保护，运动后不要急着脱衣服，以免感冒。

  俗话说：“小寒大寒，冷成冰团”，在寒冷天气的饮食应该以补充能量为主。民谚有“三九补一冬，来年无病痛”之说，说明冬季进补的重要性，尤其要重视“补肾防寒”。中医认为，肾为“先天之本”，肾藏精，主生长、发育和生殖。肾虚是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。羊肉是小寒节气温补的首选食物。另外，补肾也许要注意时间，下午5时至7时是肾经当令，此时补肾可达到较佳效果。

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